[...] potrafię zrobić 1kg czystego mięsa na miesiąc nawet latem bez supli. Na mecie z tego co słyszałem od znajomych robili w 2miesiące jakieś 4kg czystego mięsa więc dla mnie rachunek jest prosty. Chyba że ktoś chce być wielki jak Kingkong to rozumiem że weżmie saa ale kiedy chce dobić do 90-95kg i bieże się za sterydy wtedy wydaje mi się to śmieszne.
[...] ,że to hańbiące... Co innego jak odgryziecie ucho ,kopniecie SPECJALNIE po jajach, czy wyrywacie włosy... Fakt faktem ,że na sparingu liczy się bezpieczeństwo, i jeśli wiesz że możesz zrobić krzywdę koledze to kopnij lżej. I wtedy treningi są miłe. A nie jak kiedyś z pewnego klubu wyszedłem z treningu 5 razy trafiony w jaja ,i z urazem kolana.
Tak jak na Mistrzostwach Polski Południowej tylko wtedy wszyscy juniorzy stanęli na podium znaszego klubu niestety nie udało się seniorom. Chociaż Łukasz Podstawski miał niezłe walki :). Na karateinfo myślą że jestem Adam Goncerz wice prezes PZK haha co za ludzie.
wg mnie moze byc, zalezy ile bedziesz dzwigac. Nie ma co ukrywac, nad gryfem to ja bym sie zastanawial porzadnie jakbym wyciskal po 200 kg bo wtedy juz chodzi o bezpieczenstwo, a tak do cwiczen bedzie na pewno odpowiedni.
dobra tyle to ja sam wiem ze ta 2 opcja;) ale pytanie co zrobic jak chce kupic gainera a nie chce brzucha? moze zamiast jesc 2 porcje dziennie 100g i 50g, rozlozyc to na 3 porcje wtedy tak sie zapychał nie bede? tylko mi chodzi o taka rade..:P
Tak więc same przełylanie nie jest zdrowe, otóż w momencie "mielenia" w jamie ustnej " trawisz posiłek" - czy to ryż, mięcho, ziareczko, odwalasz wtedy 70% brudnej roboty za układ trawienny. Jest to duże odciażenie dla naszego organizmu, co polepsza samopoczucie, a zarazem powoduje mniejsza podatnosc na wzdecia, gazy, ogólnie wychodzi na lepszy [...]
Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]
Olimp ALA 200 trzeba by brać 2 kapsułki dziennie, by dobić przedziału dawek klinicznych. Wtedy być może odczuje się jakieś efekty suplementacji. Głównie w obszarach gospodarki insulinowej, może również nieznacznie wpływać na redukcję markerów oksydacyjnych czy stanów zapalnych. Już nie pamiętam dokładnie, ale chyba kiedyś czytałem o suplementacji [...]
[...] również stosowane na przestrzeni dnia , by organizm ciągle pozostawał w trybie anabolicznym. A jeśli chodzi okres snu - powoli będzie się rozkładać , w dodatku metabolizm wtedy jest zwolniony. Argumentacja powtarzana z roku na rok, nie mająca wiele wspólnego z rzeczywistością. Gloryfikacja kazeiny w okresie kolacji nie ma specjalnego [...]
Wredne uczucie, co? Pamietam pracowalem wtedy w barze, i żeby bylo mi wygodniej-kładłem nogę na stołeczku niestety-ból przy podnoszeniu był taki, że po prostu "układałem" ją na tym stołeczku rękami...wszyscy patrzyli na mnie jak na paralityka... dzisiaj juz nie odczuwam zadnych dolegliwości z tego powodu.
[...] Co do spotkania to jak najbardziej. Domyslam sie ze tylu chetnych to moze nie byc bo wiadomo jak z tym jest...ale pare osob to w zupelnosci wystarczy. Poczekamy tydzien i wtedy sie okaze. W kazdym razie dwoch juz jest i trzeba liczyc ze inni tez dolacza. Pozdrawiam "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta [...]
Przerwe srednio powinno robic sie co 8 tygodni. Jednak jesli przyrosty ida rownomiernie do przodu po tym okresie nie trzeba koniecznie go przerywac. W momencie kiedy zauwazymy zatrzymanie sie progresu wtedy robimy przerwe. pozdrawiam
Rothen-ale wtedy jak np.wazy 300g to niby by byla potrojna moc "odchudzania" co do wartosci poczatkowej,heh. Skalar-myslisz,ze zjedzac posilek albo posilek +300g grejphruta to w drugim przypadku sie nie odlozy nic jesli i w pierwszym by tak nie bylo...? Bo ja juz naprawde nie wiem.Niby tez on zawiera sporo wegli,a ich dzienna dawka sie [...]
[...] 2g bialka da 3 to stanie sie to kosztem weglowodanow czy tluszczy,wiec to juz raczej wiadome.Ciekawi mnie czy w tym 1szym przypadku tez tak by bylo. Ale skoro tyle sie traci energii spalajac bialko to w pierwszym przypadku tez...Tylko nie rozumiem wtedy po co sie mowi o tym,ze bialko ma kcal Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-03-16 10:22:00
Co fakt to fakt. Nie wiem jaki Silva prezentował poziom na początku kariery, ale jeśli już wtedy był obiecującym zawodnikiem, to dziwi fakt, że ten cały Filho, który tak dzielnie walczył z Wandem, walczył tylko 3 razy i do tego notując 3 porażki (chociaż nie wiadomo z kim walczył pozostałe dwie).
[...] diete pod wlasna wage a nie pod inna bo potem sa problemy, policz zapotrzebowanie kcal,policz BTW na KMC ustal bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,5g na KMC wegle 4-7g na KMC i wtedy bedziesz wiedzial co odjac 7:00 Platki owsiane 100g + 150ml mleka 30 g WPC 80 z mlekiem (100 ml) Jabłko dodaj orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty [...]
czy chcial czy nie chcial to jest troche inna sprawa bo jednak do druzyny dochodzila gwiazda i to najwiekszego formatu , co do Cecha (nie byl on gwiazda medialna i dalej ja nie jest) ale juz wtedy byl jednym z najlepszych bramkarzy na swiecie
jak juz się uporasz z żołądkiem i bedziesz mógł trzymać normalnie dietę,to na 1 cykl pomyśl o propku 8 tyg 100 mg co 2 dni i tyle.Chyba że z flakami wszystko będzie ok i nic ci nie jest to można wtedy pomysleć o metce 6-8tyg po 30 mg dziennie
A BCAA około treningowo, czyli mniej więcej kiedy w DT i DNT? Wiem, że banalne pytania dla was, ale zależy mi na konkretnych, dobrych odpowiedziach. I jeszcze co do tego mono. Pracuję niestety na 2 zmiany i jak kończę robotę o 5 rano to brać wtedy mono na czczo, czy dopiero jak wstanę koło 10 przed śniadaniem czy tam po?
No tak, takie oczywistości to wiem :) Tylko nie wiem teraz czy odnosiłeś się do tego "I jeszcze co do tego mono. Pracuję niestety na 2 zmiany i jak kończę robotę o 5 rano to brać wtedy mono na czczo, czy dopiero jak wstanę koło 10 przed śniadaniem czy tam po?" i radzisz mi brać jednak o tej 10 do śniadania?
20 maj ! zawody KK Sandomierz
